Zabawa w podziękowania polega na tym, aby wyrażać swoją wdzięczność za wszystko, za co tylko się da. Możesz w nią grać z osobą bliską Twemu Sercu lub też z osobą, z którą masz ochotę się w to pobawić.

Wybierz więc osobę do zabawy. Spotkajcie się. Znajdźcie spokojne miejsce bez innych ludzi nap oczątek (potem nie będzie miało znaczenia czy jest ktoś inny w pobliżu, czy nie ma nikogo).

Gdy jesteście już obok siebie, to zabawa się zaczyna. Na początek możesz wprawić się w pogodny nastrój. Najlepsze na to będzie uśmiechnąć się lub pomyśleć o czymś zabawnym.

Teraz możesz przejść dalej. Powiedz do osoby, z którą grasz: „dziękuje ci za to, że(wymień cokolwiek przyjdzie Ci do głowy) na mnie patrzysz” lub „dziękuje ci za to, że mogę na ciebie patrzeć” lub „dziękuje ci za to, że tu jesteś/za to, że masz ładne buty/za to, że wczoraj mnie pocałowałeś/za to, że w czwartki nie jadasz śniadania…”

Druga osoba powinna również podziękować za to samo lub za cokolwiek innego, np. „dziękuje ci za, to jesteś taki zabawny” lub „dziękuje ci za twoją Miłość/za to, że mnie przytulasz/za to, że mogę do ciebie mówić/za to, że masz źle dopasowany sweter do reszty ubrania…”.

Podziękowania mogą być dowolne. Wypowiada się je na zmianę. Podziękowanie za podziękowanie. Zabawne, wywołujące Miłość, dające zrozumienie podziękowania, np. „dziękuje ci za pomoc” pomogą w rozluźnieniu się i lepszym doświadczeniu tego wspaniałego uczucia. Cały proces wywołuje w nas wiele radości i uśmiechu. Czasem można się naprawdę nieźle uśmiać i dzięki temu w pełni się otworzyć i sobie wybaczyć jeśli oczywiści istnieją między wami jakieś żale lub pretensje.

W jakiej pozycji powinny być nasze ciała? To nie ma większego znaczenia. Wszystko zależy od naszych chęci i tego, w jaki sposób mamy ochotę akurat przebywać, czyli np. możemy siedzieć obok siebie lub stać naprzeciwko siebie, stać lub leżeć. Najlepiej jest jednak stanąć naprzeciwko siebie i utrzymywać kontakt wzrokowy.

Co czuć w chwili zabawy? Trzeba poczuć prawdziwą wdzięczność przynajmniej przez jakiś czas. To doda sytuacji powagi i wtedy naprawdę zadziała moc podziękowań. Dobrze jest też patrzeć sobie w oczy wypowiadając podziękowania. Dodatkowo można się przytulać, trzymać za ręce lub nie mieć żadnego kontaktu wzrokowego. Chodzi tylko o to, żeby czuć pełen komfort i wdzięczność.

Początkowo może pojawić się brak odwagi w wypowiedzeniu podziękowań. To jest pierwsza faza, która zostanie przełamana i zastąpiona odwagą i szczerym podziękowaniem. Dlatego więc jeśli nie potrafisz na początku wyrazić wdzięczności patrząc prosto w oczy, to usiądź lub stań obok i wyraź ją na swój sposób, tak jak czujesz, jak potrafisz. Po kilku lub kilkunastu podziękowaniach stres i niepewność znikną, a w na to miejsce pojawi się prawdziwe uczucie wdzięczności oraz Miłości.

Podziękowania są nam potrzebne. Sprawiają, że wszystko co robimy, może zostać docenione i nagle nabrać sensu, więc warto jest to robić, warto jest być sobą i pozwolić sobie na pełną ekspansję swojego wnętrza.  Uświadomimy sobie w pewnej chwili, że jesteśmy cennymi darami dla świata. Robimy coś, i to jest dla innych wspaniałe. Ubieramy się, mówimy, pracujemy, pomagamy, a inni to widzą i doceniają, zauważają to. Ich zmysły pieści widok naszych ubrań, naszych włosów, naszego uśmiechu i słów, naszych czynów. Wzrasta subtelność wewnętrzna i swoboda w działaniu. Łatwiej jest nam się komunikować z osobą, z którą się bawimy w „podziękowania” oraz z całym światem, bo nagle sobie uświadamiamy, że jesteśmy kimś bardzo interesującym i robiąc codzienną rzecz możemy pozytywnie wpłynąć na innych i siebie, albo raczej na siebie i innych dzięki temu.

Ta zabawa jest po to, aby oczyścić nasz umysł i emocje. Pomaga w otwarciu się na uczucia wyższe. Wyzwala nasze wnętrze dając nam wolność i umiejętność cieszenia się każdym najdrobniejszym zdarzeniem jakie nas spotyka i jakie widzimy. Wdzięczność przyciąga do nas to, za co jesteśmy wdzięczni. Jeśli dziękujesz swemu partnerowi za wszystko i on Tobie również jest wdzięczny, to Wasza Miłość kwitnie. Staje się silniejsza i trwalsza. To daje wspaniały efekt.

Autor: Tomasz Kaczmarzyk.

Gdy dwoje ludzi się spotyka w związku, to mają wobec siebie pewne plany i zamierzenia. Każdy z nich czegoś chce, i oczekuje tego o drugiej osoby. Oboje czegoś chcą. To jest niejako naturalne. Spodziewamy się, że partner będzie nas szanował i mamy do tego pełne prawo. Takie oczekiwania są potrzebne i warto je kultywować, a partner musi w pełni naturalnie wyrażać szacunek. Mamy prawo tego wymagać. Gorzej, gdy oczekujemy pełnego posłuszeństwa. Tutaj może pojawić się pewien problem.

Czasem ojciec spodziewa się, że jego dziecko będzie takie lub takie, a dziecko nie chce takie być, bo ma inny plan na swoje życie. Takie oczekiwania ze strony rodzica, to egoistyczne zachcianki. Egoizm jest powszechny jak obecność tlenu w powietrzu. Nasze działania są ukierunkowane na korzyści. Pragniemy doświadczać uczuć wyższych, co nam w pełni służy oraz emocji rodem z ulicy, co nas niszczy. Większość rzeczy jakie robimy, ma na celu przynieść nam jakiś efekt. Ten efekt ma nas zadowolić.

Gdy wszystko jest na zasadzie wygrany-wygrany, to sprawa jest dosyć prosta, bo opiera się na szczerości i uczciwości. Taka droga prowadzi zawsze w dobrą stronę. Jednak w chwili, w której nasze oczekiwania zawodzą, stajemy oko w oko z problemem. Nagle w nasze Serce wbija się wielki szpikulec, który powoduje rozdarcie i łzy. Cierpimy. Płaczemy. Zamykamy się w sobie. Znika radość. Jest zmieszanie i zawód. „Przecież miało być zupełnie inaczej” mówimy.

Takie chwile są jak spacer na bosaka po ściernisku. W odkryte delikatne stopy wbijają się wystające z ziemi suche i ostre jak brzytwa łodygi złoża. Ranią nas boleśnie. Jednak po jakimś czasie nasza stopa się przyzwyczaja, a ostre łodygi zboża już nie są tak szkodliwe. Podobnie jest ze zranieniem wynikającym z oczekiwań i każdym innym zranieniem. Najpierw rana boli, ale po jakimś czasie okrywamy się płaszczem, który nas chroni przed cierpieniem. Ale czy na pewno nas chroni? W pewnym stopniu tak, ale tylko powierzchownie. W naszej głębszej części wszystko żyje swoim niewidzialnym rytmem i ma moc, która kieruje nami z ukrycia. Prowadzi nas w miejsce, które sobie kreujemy po przez wierzenia i poglądy.

Wewnętrzny kierownik skutecznie rozdysponowuje naszą energię wysyłając ją w różne działania. Przykładem tego może być moment, w którym jedna osoba oczekuje od drugiej, że ta druga da jej szczęścia lub o nią zadba. Pragnie tego, bo uważa, że jej się należy i rzeczywiście ma racje, bo to się należy każdemu. Jednak ta druga osoba może nie wiedzieć o pragnieniach tej pierwszej osoby. A nawet gdy o nich wie, to niekoniecznie musi mieć ochotę na ich zaspokojenie. Wtedy rodzi się konflikt. Wyskakuje z nikąd. Nagle się okazuje, że zamierzenia jednej strony są pogwałceniem moralności i wolnej woli drugiej strony. Taka sytuacja prowadzi do sprzeczki i zniechęcenia. Ustalenie wszystkiego na samym początku pozwoli uniknąć wszelakich nieporozumień. Zaoszczędzi nam czas i zdrowie.

Tak samo dzieje się, gdy dwoje kochanków zgłębia swoje wnętrza. Oni wiedzą, że mają się ku sobie, ale jedno z nich nie chce się w pełni angażować. Oświadczenie tego na samym początku wywoła najlepszy efekt i uniknie presji. Warto się umówić. Ja mogę dać tyle i tyle i tego oczekuję, a tego nie chce. Najlepszy efekt, to taki stan rzeczy, w którym ci ludzie dochodzą do najlepszych rozwiązań jakie są możliwe. Czyli ustalają wspólne potrzeby i realizację ich. Dają sobie wolność, swobodę w działaniu i myśleniu, rozmawiają o swoich oczekiwaniach.

Czasem słyszymy: „ja nie szukam przygody” lub „ja nie szukam stałego związku” czy też „mnie interesuje tylko stały związek”. To jest oznaka do skierowania swoich oczekiwań na inny tor lub zrobienie innego kroku we właściwym kierunku, a właściwy kierunek jest tam, gdzie jest nasze Serce i szczerość. Tam należy się udać już na samym początku. Ekwiwalentem tego kierunku może być wycofanie się z sytuacji, w której nie jesteśmy w stanie otrzymać tego, czego pragniemy.

Nasze ukryte pragnienia i zamierzenia są jak stado Stonek. Jedna Stonka nie zaszkodzi roślinie Ziemniaka, jest więc jedną myślą, która niewiele może zdziałać. Szkodzi powierzchownie. Natomiast wielkie stado Stonek potrafi pożreć nawet najsilniejszy krzak Ziemniaka, jest więc jak stado natrętnych myśli płynących z niezakomunikowanych oczekiwań. Prędzej czy później przychodzi moment rozliczenia. Jeśli gospodarz w odpowiednim czasie zadba o swoje sadzonki i pozbędzie się szkodników, to jego plantacja zakwitnie i wyda plon nagradzając go. Obie strony wygrają. Gdy ten sam gospodarz nie zadba o swoje sadzonki i pozostawi wszystko ślepemu niekontrolowanemu biegowi rzeczy, to rośliny padną.

Mówi się: „proś, a będzie ci dane”. To prawda. Uważnie komunikuj swoje potrzeby. Mów o swoich oczekiwaniach. Opowiadaj o swoich potrzebach. Wyrażaj się jasno i konkretnie. Nie owijaj w bawełnę. Lepiej wyjdziesz, gdy szczerze wyjaśnisz czego chcesz i co możesz dać. To wszystko oczywiście ulega zmianie co jakiś czas. Nasze potrzeby się zmieniają z wiekiem, z miejscem zamieszkania, ze zmianą otoczenia, itd. Dobieraj więc swoje potrzeby tak, aby Ci służyły, a nie stały na drodze i szkodziły.

Autor: Tomasz Kaczmarzyk.

Nie musi mówić Ci „kocham cię”, byś zrozumiała, że darzy Cię tym uczuciem. Wystarczy, że słowa, których używa, budują obrazy Waszej wspólnej przyszłości. On mówi: „Wspaniale będzie, jeśli w tym roku będziemy mogli razem pojechać na wakacje”, albo bardziej dobitnie: „O niczym innym nie marzę, jak tylko być ojcem twoich dzieci” — kiedy usłyszysz tego typu zdania, a w nich konkretne obrazy, nie musisz doszukiwać się dodatkowych symboli miłości. Możesz być pewna, że mężczyzna, który tak mówi, darzy Cię tym uczuciem.

Nic bardziej nie zdradzi mężczyzny niż obrazy, które buduje on w swojej wyobraźni.

Autor: Piotr Mart. Powyższy tekst jest fragmentem książki Mężczyzna od A do Z.

Większość książek dotyczących uwodzenia skierowana jest raczej do mężczyzn. Tymczasem Piotr Mart jest autorem poradników skierowanych do kobiet. Po wielkim sukcesie pierwszej książki, jestem przekonany że „Tajemnice męskiego umysłu” odniesie podobny a nawet większy sukces.

Może wydaje Ci się, że recenzję do tej książki powinna pisać kobieta. Owszem, powinna. Nie mogłem jednak nie napisać o tej książce, gdyż wiem że Piotr Mart z sukcesem pomaga kobietom w relacjach damsko-męskich. Jego poprzednia książka jest niemal obowiązkową lekturą dla każdej kobiety.

Zobacz co pisze sam autor o swojej nowej publikacji:

Napisałem tę książkę w jednym konkretnym celu: byś zrozumiała potrzeby mężczyzny, a rozumiejąc jego potrzeby, byś mogła utworzyć z mężczyzną satysfakcjonujący związek oparty na przyjaźni.

Ponieważ tylko zrozumienie potrzeb mężczyzny może wpłynąć na to, że on zadba także o Twoje potrzeby. Tylko związek oparty na przyjaźni może przetrwać każdą burzę i każde niepowodzenie na Waszej wspólnej drodze.

Ten poradnik przedstawia skuteczne sposoby, bo oddziałujące bezpośrednio na męską psychikę i potrzeby z nią związane.

Zdradzam Ci tutaj tajemnice męskiej psychiki, które mężczyźni, z racji swojej małomównej natury, rzadko zdradzają kobietom. W pierwszej mojej książce, Mężczyzna od A do Z, skupiłem się na mężczyźnie ogólnie: od tematu uwodzenia, poprzez związek kobiety z mężczyzną, na seksie skończywszy. W tej książce skupiam się już wyłącznie na przyjaźni i na sposobach jej osiągnięcia.

Oprócz psychiki mężczyzny opisuję tutaj także zachowania kobiety, które bezpośrednio wpływają na budowę bądź rozpad przyjacielskich relacji z mężczyzną.

Jestem przekonany, że wiedza zawarta w niniejszym poradniku, a w szczególności wiedza zastosowana w praktyce, pomoże Ci zbudować trwały i szczęśliwy związek z mężczyzną, oparty na przyjaźni, wsparciu i zrozumieniu – związek, który przetrwa dziesiątki lat i dostarczy Wam wiele satysfakcji.

Moja ocena: 9/10. Szczególnie przydatna publikacja dla kobiet mających problemy ze zrozumieniem mężczyzn. Jeśli Twoje związki dotychczas Ci nie wychodziły lub powodowały częste kłótnie, jest to lektura dla Ciebie. Możesz ją przeczytać nawet jeśli nie masz z tym problemów. Jako facet jestem pewny, że znajdziesz tam kilka cennych wskazówek, aby Twój związek był jeszcze szczęśliwszy.

Autor: Arkadiusz Podlaski.

Kiedy powiesz do mężczyzny:
„Okazałbyś mi trochę uczucia”— to ten pójdzie naprawić cieknący kran. Dla Was, kobiet, symbolami są słowa takie jak „kocham cię”, ale także kwiaty, czekoladki i tym podobne rzeczy.

Na pewno zdarzyło Ci się, być może na własnym przykładzie, zaobserwować, jak mężczyzna setki razy powtarza „kocham cię” niczym papuga, bez świadomości tego, co mówi i po co to mówi. Tak się dzieje, ponieważ mężczyzna gdzieś kiedyś odkrył, jak to na Ciebie działa, i teraz powtarza to, niczym naciskając magiczny guzik, po którego wciśnięciu uzyskuje nagrodę. To działa jak efekt Pawłowa, tylko że tym razem chce, byś tym potulnym zwierzęciem ulegającym efektowi była Ty.

Mężczyzna może nauczyć się, jakie znaczenie mają symbole dla kobiet, jednak trudno jest mu je zrozumieć. To samo dotyczy kwiatów. Mężczyzna w swym pragmatyzmie nie potrafi pojąć, dlaczego nie może kupić Ci kwiatka w doniczce.

W ten sposób zaoszczędziłby, a Ty stale miałabyś w domu jakiś kwiat, który nigdy by nie wiądł. Przecież to takie praktyczne! Mężczyzna do końca życia skazany jest na pytania typu: „Dlaczego nie w doniczce?”. On okazując Ci uczucie, zazwyczaj będzie to robił w sposób zupełnie inny, niż Ty byś tego oczekiwała.

Następnie jest przytulenie, którego Wy, kobiety, tak bardzo potrzebujecie. Musisz wiedzieć, że jeśli mężczyzna nie wie, jak istotne jest to dla Was, kobiet, to albo będzie to mylił z chęcią na seks z Twojej strony, albo w ogóle nie będzie tego robił.

Ty także wtedy będziesz musiała go tego nauczyć. Wiedz także, że mężczyzna odczuwa znacznie mniej przyjemności z dotyku niż kobieta, przez co przytulanie nie sprawia mu takiej przyjemności jak Tobie. Piszę to, byś pojęła rozumowanie mężczyzn — symbole w miłości, które mężczyźni zwykli okazywać, nie są tymi samymi, których kobiety oczekują.

Ty musisz go tego nauczyć. Musisz mu powiedzieć, co sprawia Ci przyjemność. Musisz także nauczyć się dostrzegać jego symbole, które świadczą o jego miłości. Mężczyzna, który Cię kocha, będzie skłonny Ci pomagać — to dla niego będzie symbol miłości. Pamiętaj, że typowym męskim symbolem miłości jest chęć niesienia Ci pomocy.

Mężczyzna będzie starał się pomagać Ci na każdym kroku, począwszy od takich czynności, jak zmywanie naczyń, a na zmianie koła w samochodzie skończywszy. Nie dziw się też, że tak rzadko mówi Ci słowa „kocham cię”. Najprawdopodobniej
jeszcze nie pojął, jakie to ma dla Ciebie znaczenie.

Autor: Piotr Mart. Powyższy tekst jest fragmentem książki Mężczyzna od A do Z.

Rośliny i owoce, które mają właściwości afrodyzjaków to m.in. orzech włoski, banan, brzoskwinia, morela, mango, czarna porzeczka, skrzyp olbrzymi, czosnek, seler. Królem afrodyzjaków w wielu kulturach jest miód.

Ale najbardziej popularnym i znanym u nas afrodyzjakiem jest czekolada. Badania wykazały, że czekolada zawiera związki, które wywołują w mózgu reakcje bardzo podobne do tych występujących podczas stosunku. Meksykanie w XVI wieku uważali czekoladę za ambrozję czyli napój bogów.

W diecie sprzyjającej bogatemu życiu erotycznemu powinny znaleźć się również jajka, ryby, frutti di mare i dobre czerwone wino.

Autor: Dominika Kukuła.

Gotowanie jest pewnym sposobem okazania uczuć, a nawet wyznania uczuć. Świetnym pomysłem jest też wspólne przygotowywanie potraw. Nawet najprostsze czynności mogą sprawiać niesamowitą przyjemność właśnie dlatego, że są wykonywane wspólnie.

Jak wiadomo, przez żołądek do serca. W powiedzeniu tym nie ma przesady, gdyż wspólne pichcenie i próbowanie przysmaków naprawdę zacieśnia więzy.

Potrawy to jednak nie wszystko. Aby stworzyć niezapomniane wrażenie musisz zatroszczyć się również o elegancki wygląd stołu. Warto mile zaskoczyć swego ukochanego. Romantyczna kolacja powinna być nie tylko smaczna, ale również gustownie i elegancko podana. Jedzenie, oprócz swych życiodajnych właściwości, ma jeszcze jedną cechę – po prostu smakuje. Jednak codziennie przygotowywane posiłki mogą być nużące, jeśli spis potraw w Twoim menu nie ulega zmianom. A gdyby tak zaserwować nietypowe danie? Tak po prostu, bez okazji, co tylko spotęguje miłe zaskoczenie.

Bo nic tak nie pomaga nam przekonać partnera o sile naszych uczuć jak własnoręcznie przygotowany posiłek. Kobieta, która poświęci swój cenny czas na przygotowanie posiłku, potrafi się poświęcić, czyli zależy jej! To dobrze o Tobie świadczy. Gdy troszczymy się o naszego mężczyznę, to on bardziej się do nas przywiązuje.

Autor: Dominika Kukuła.

Słuchanie polega na skupieniu uwagi tak, aby zrozumieć, jak czuje się nasz rozmówca, w jaki sposób postrzega swój świat. Oznacza wyzbycie się swoich uprzedzeń i przekonań, żeby patrzeć oczyma drugiej osoby.

Słuchanie to uwaga, jaką poświęcamy partnerowi, aby go zrozumieć i za sprawą swojej odpowiedzi, potwierdzić to zrozumienie. Pokazuj, że słuchasz, że jesteś „obecna”, niech Twój „język ciała” pokazuje, że jesteś skupiona na tym, co do Ciebie mówi: utrzymuj kontakt wzrokowy z partnerem, niech Twoja twarz i ciało będą skierowane, a nawet lekko pochylone w jego stronę (nie bądź odwrócona bokiem czy plecami), zachowuj wyraz skupienia na twarzy. Nie zajmuj się w tym czasie, w sposób widoczny, innymi czynnościami (nie czytaj, nie rozglądaj się, nie oglądaj TV, nie patrz w okno, nie wychodź do innego pomieszczenia itp.).

Musisz skoncentrować się na partnerze i wiadomościach, które zamierza Ci przekazać. Kiedy rozmawiasz ze swoim mężczyzną, bądź z nim całą sobą. Spróbuj zatracić się w danej chwili. Jeśli rozmowa jest ważna, przerwij to, co w danej chwili robiłaś i zacznij naprawdę słuchać.

Nie dopuszczaj do tego, aby Twoje myśli i uwaga błądziły bez celu. Nieraz jest tak, że nie jesteśmy skoncentrowani na słuchaniu tego, co partner chce nam powiedzieć, choć koncentrujemy się na tym, jak wygląda, albo na jakimś szczególe jego wypowiedzi wyrwanym z kontekstu, który z czymś się nam po prostu skojarzył.

Partner na pewno będzie usatysfakcjonowany tym, że został wysłuchany. Aby go w pełni zrozumieć, wsłuchaj się w jego sposób widzenia, w jego potrzeby i jego ograniczenia.

Słucham i słyszę

Słuchasz i potwierdzasz odbiór. Potakujesz głową, mówisz np. „tak, tak”, „co ty powiesz!”, „ależ skąd”, „rozumiem” – przyjmujesz mimikę adekwatną do tego, co usłyszałaś, reagujesz żywo odbiorem, głównie poprzez zachowania niewerbalne (mimika, gesty). Niech on wie, że próbujesz zrozumieć jego odczucia.

Prowadzisz – czyli świadomie sterujesz rozmową

Prosisz partnera o więcej dodatkowych informacji, o pogłębienie tematu i szersze omówienie.

Pozwoli Ci to na lepsze zrozumienie tego, co już zostało powiedziane. Stosuj takie zwroty, jak:

• Powiedz więcej szczegółów,
• Kiedy to było?,
• I co się wtedy stało?,
• Czy możesz powiedzieć coś więcej o tym?

Stosuj też trafne wtrącenia. Przy pomocy pytań i wtrąceń kierunkujesz wypowiedź partnera, gdy jest chaotyczna i niezrozumiała. Pokazujesz, że jesteś żywo zainteresowana tym, co słyszysz i przez to zwiększasz motywację mężczyzny.

Sprawdzasz zrozumienie

Sprawdzasz, czy prawidłowo odebrałaś i zrozumiałaś sens przekazywanej informacji. Powtarzasz własnymi słowami istotne treści albo fragment informacji, konfrontując ją z mówiącym:

• Z tego, co powiedziałeś, zrozumiałam, że…
• Popraw mnie, jeśli się mylę, ale usłyszałam, że…
• Rozumiem, że chodzi Ci o…
• Miałeś na myśli…
• Rozumiem, że według Ciebie…
• Jesteś zdania, że…
• Chcesz powiedzieć, że…

W ten sposób sprawdzisz intencje partnera i znaczenie otrzymanej informacji. Jeśli nie jesteś pewna, czy wszystko dobrze rozumiesz – poproś o sprecyzowanie wypowiedzi!

Nie zakładaj z góry, że to, co usłyszałaś, było tym, co rzeczywiście zostało powiedziane i co Twój partner miał na myśli.
Dobrze zrozumieć partnera to znaczy wiedzieć, co miał na myśli i trafnie domyślać się tego, co chciał Ci przekazać. Zdarza się tak, że ludzie błędnie odczytują treść rozmowy i przypisują nadawcom takie intencje, których oni nie mieli.

Nie interpretuj słów inaczej, niż są one rozumiane przez partnera. Pamiętaj, aby nie osądzać tego, co usłyszałaś, dopóki dokładnie tego nie zrozumiesz. Nie zakładaj „w ciemno”, że Twoje skojarzenia są w pełni trafne i zgodne z intencjami partnera.

Takie sprawdzenie intencji partnera jest szczególnie przydatne, gdy jego wypowiedź jest chaotyczna, niejasna lub zbyt długa. Podkreśla zainteresowanie tym, co partner ma do powiedzenia, porządkuje treść jego wypowiedzi, zaś w sytuacji konfliktowej – daje czas na opanowanie emocji.

Informuj partnera, jak rozumiesz jego odczucia lub intencje, mów o tym, jakie – według Ciebie – przeżywa uczucia, np.:

• Mam wrażenie, że jesteś zadowolony.
• Czuję, że bardzo się tym przejmujesz.
• Wygląda na to, że cię rozzłościłam.

Sprawdzam zrozumienie intencji

Daję partnerowi wyraźną informację zwrotną potwierdzającą odbiór i zrozumienie tego, co do mnie powiedział, bo aktywne słuchanie – to nie tylko uważne słuchanie, ale także przemyślenie i przekazanie odpowiedzi, czyli informacji o tym, jaka jest reakcja na zachowania drugiego człowieka.

Gdy udzielasz informacji zwrotnej, pamiętaj, abyś mówiła:

• o konkretnych zachowaniach partnera (określonych w miejscu i czasie),
• o swoich emocjach dotyczących tych zachowań,
• o zachowaniach, które zależą od tej osoby i dadzą się zmienić,
• wprost do tej osoby (nie zaś o tej osobie).

Efektywna informacja zwrotna powinna być raczej opisowa, a nie oceniająca. Wartość informacji zwrotnej polega na tym, że indywidualnych emocji nie da się zakwestionować. Informacja o moich emocjach jest informacją o pewnych zjawiskach, rozgrywających się w mojej świadomości.

Poniżej przedstawiam przykład informacji zwrotnej.

• Gniewam się na Ciebie. (informacja niejednoznaczna)
• Czy dlatego, że nie przyniosłem katalogu z biura podróży?
• Nie, przeszkadza mi, że przychodzisz tak późno.
• Gniewasz się, ponieważ kazałem ci tak długo czekać? (wypowiedź zwrotna)
• Tak, zgadza się. (potwierdzenie)

Właściwe przekazanie informacji zwrotnej umożliwia rozwijanie umiejętności komunikowania się i powoduje, że stajemy się bardziej świadomi swoich zachowań.

Gdy słuchasz swego partnera, nie myśl w trakcie o tym, co mu odpowiesz, gdy skończy mówić. Nie redaguj swojej odpowiedzi w trakcie wysłuchiwania partnera. Bądź skoncentrowana na tym, co on aktualnie mówi. Nie przypisuj dodatkowych znaczeń słowom użytym przez partnera. Nie dopuszczaj także do tego, aby Twoje serce rządziło rozumem i na odwrót.

Staraj się zapamiętać wszystko, co powiedział rozmówca, aby móc potem wszystko odtworzyć. Pamiętaj również, aby przyjmować wszystko to, co Twój partner Ci przekazuje. Nie osądzaj, bo może Ci to przeszkodzić w usłyszeniu przekazywanej informacji. Akceptacja nie oznacza, że musisz zgadzać się z tym, co powiedział Twój mężczyzna. Będzie to raczej oznaczało, że rozumiesz, że to, co on mówi, jest wyrazem tego, co czuje. Prawdziwe słuchanie jest próbą zrozumienia odczuć partnera z jego perspektywy.

Na końcu pamiętaj, aby go dowartościować i uznać jego wysiłek, np.:

• Jestem ci wdzięczna, że zwróciłeś mi na to uwagę.
• Dziękuję, że byłeś skłonny porozmawiać o tym ze mną.
• Doceniam twoją chęć rozwiązania naszego problemu.

Ważne jest też podsumowanie, w którym należy przedstawić podstawowe fakty, myśli i ustalenia. Aktywne słuchanie jest skutecznym narzędziem pomagającym otworzyć się partnerowi i ujawnić jego pragnienia i prawdziwe uczucia.

Podsumuję ten rozdział zasłyszanym kiedyś stwierdzeniem:

Bóg dał nam dwoje uszu i tylko jedne usta, a to znaczy, że powinniśmy słuchać dwa razy tyle, ile mówimy. Gdyby tego nie chciał, dałby nam podwójne usta i tylko jedno ucho.

Autor: Dominika Kukuła.

Zastanawiałaś się, czy uważnie słuchasz? Bez czytania w myślach, bez przerywania, oceniania, komentowania, zaprzeczania, niedowierzania i kłopotliwych pytań? Czy posiadłaś tę umiejętność?

Bez uważnego słuchania nie ma porozumienia, nie ma kontaktu. Często tak jesteśmy pochłonięci własnymi sprawami, że nie zauważamy treści nam przekazywanych. Ignorując partnera, zniechęcamy go do mówienia. Zdarza się też, że słuchając partnera, udajemy zainteresowanie, a w rzeczywistości myślimy o czymś innym. To przykre, ale prawdziwe.

Innym błędem popełnianym w akcie komunikacji jest wybiórcze słuchanie. Kierujemy się emocjami i dopuszczamy do siebie tylko te informacje, które nam odpowiadają albo takie, które pomagają utwierdzić się w przyjętym przez nas przekonaniu. Kiedy mężczyzna stara się wytłumaczyć swojej partnerce, iż w sobotę nie może zabrać jej do restauracji, bo musi jechać na szkolenie, ale obiecuje, że na pewno zrobi to w następnym tygodniu, ona słyszy tylko: „moje szkolenie jest dla mnie ważniejsze niż Ty”. Ważne jest, by słuchać uważnie, co mówią do nas inni, bo dzięki temu unikniemy nieporozumień.

Dlatego daj mu się wygadać. Nie przerywaj. Dowiesz się dzięki temu wszystkiego, czego by nie powiedział, gdybyś zarzuciła go pytaniami. Zwierzy Ci się ze swoich marzeń. Tylko musisz zachęcić go do mówienia. Dzięki temu możesz lepiej go poznać. No i on nie będzie oglądał się za innymi, które chętnie go wysłuchają. Ciesz się, że się przed Tobą otwiera.

Mężczyźni uwielbiają się popisywać. Dlatego potrzebna jest im świadomość, że potrafią czegoś nauczyć kobietę. Rozmawiając z partnerem, patrz mu uważnie w oczy, od czasu do czasu zadaj pytanie. W ten sposób dajesz sygnał, że fascynuje Cię i temat, i sam rozmówca. Okazuj szacunek partnerowi – nie przerywaj brutalnie jego wypowiedzi, nie walcz z jego poglądami, lecz staraj się je najpierw poznać.

Ważny jest też język ciała – nie można tylko słuchać, ale trzeba pokazywać rozmówcy, że go słuchamy poprzez takie zachowania niewerbalne, jak utrzymywanie odpowiedniego kontaktu wzrokowego, okazywanie zainteresowania postawą ciała, gestami, mimiką (nie ziewaj, nie dłub w uchu, nie wychodź w trakcie rozmowy!).

Jeszcze przed rozpoczęciem rozmowy musimy sobie uświadomić, że już w momencie rozpoczęcia dyskusji z partnerem jak gdyby zobowiązujemy się do wysłuchania jego kontrargumentów. W myśl powiedzenia: „nie chcesz słuchać, nie dawaj powodu do mówienia”.

Autor: Dominika Kukuła.

Gdy z Twoim wyglądem i samopoczuciem coś jest nie tak, to na sukces nie masz co liczyć. Wygląd ma znaczenie!

Mężczyzna przede wszystkim patrzy! Twój wygląd to filar Waszego związku. Nigdy nie pozwól, aby mieszkanie było bardziej zadbane niż Ty. Nie oszczędzaj nigdy na swojej urodzie. Traktuj ją jak kapitał, którego nie wolno uszczuplać.

Musisz być piękna zawsze, nawet wówczas gdy np. sprzątasz przed świętami mieszkanie.

Ale wszystkie zabiegi pielęgnacyjne ukrywaj starannie. Przy swoim ukochanym możesz co najwyżej szczotkować włosy przed lustrem, przyodziana w zwiewną koszulkę.

Pozostałe zabiegi przeprowadzaj tylko wtedy, gdy on jest zajęty (np. meczem w telewizji) i to za zamkniętymi drzwiami łazienki. Nie musisz mu pokazywać zmarszczek ani chwalić się sadełkiem na udach. Pamiętaj, że Twój mężczyzna nie ogląda Cię pod mikroskopem. Nie musisz być idealna. Nie porównuj się z modelkami.

Każda z nas zawsze znajdzie coś do poprawki. Jesteśmy niedoścignione w wymyślaniu sobie wad. Nie jesteśmy chodzącymi ideałami. Ale analizując każdą swoją wadę, zapominamy o naszych zaletach. W ten sposób budujemy całą górę kompleksów, które targają naszym samopoczuciem.

Trzeba z tym skończyć! Dlatego musisz uwierzyć we własną atrakcyjność. Każda z nas ma jakieś walory i zalety! Trzeba je tylko odkryć.

Pachnij zachwycająco!

Ulubione perfumy, niekoniecznie bardzo intensywne, przywołują mężczyznom miłe wspomnienia. Ale nie wylewaj na siebie całego flakonu!

Musisz docenić swoje mocne strony!

I uwierz, że jesteś ponętna. Kobiet z figurami modelek jest naprawdę niewiele. Akceptuj swoje niedoskonałości i eksponuj to, co piękne, np. zgrabne nogi czy ładne włosy. Jeśli podobasz się sobie, nie będziesz się zastanawiać, co on pomyśli o Twoim wyglądzie. Skoro Ciebie wybrał, to znaczy, że mu się podobasz.

Zapomnij o kompleksach!

Na samokrytykę zawsze znajdziesz czas. Każda z nas jest niepowtarzalna i wyjątkowa. Nie ma sensu trwać w krytycznej samoocenie, bazując na trendach, które co chwila się zmieniają. Często jest tak, że niewielki mankament urasta do ogromnych rozmiarów i zaczyna przeszkadzać Ci w codziennym funkcjonowaniu. Zrozum, że nasza zewnętrzność nie jest najważniejsza. Każdy ma jakieś „usterki” w swoim wyglądzie.

Myśl pozytywnie. Nie skupiaj się na szczegółach, gdyż możesz w ten sposób stracić z pola widzenia to, co istotne. A ważne jest Twoje samopoczucie. I Twój stosunek do samej siebie. To, jak postrzegasz siebie, wpływa na to, jak postrzegają Cię inni.

Musisz skonfrontować swoje negatywne przekonania o sobie. Nie ma sensu się zadręczać! Poczucie własnej wartości jest postawą, którą można zmienić. Gdy już wzmocnisz swoją ocenę, staniesz się lepszą partnerką.

Pamiętaj, że jesteś niepowtarzalna, jedyna w swoim rodzaju! Nie ma takiej drugiej, jak Ty i właśnie w tym tkwi tajemnica Twojej wyjątkowości. Jeżeli w to nie wierzysz, to widać to w Twojej postawie, w sposobie komunikowania się z ludźmi, a zwłaszcza z mężczyznami. Masz wpływ na to, co myślisz o sobie. Stań przed lustrem i wypowiedz zdanie na swój temat, ale takie, aby było w nim pozytywne przekonanie na Twój temat. Wypowiadaj to zdanie tak długo, aż w nie uwierzysz.

Mam dobrą wiadomość: Przekonania można tworzyć i kształtować. Zastanów się, co Ci się w sobie podoba i co w sobie lubisz. Znajdź w sobie nawet najmniejsze doskonałości Twojego ciała i urody. Zauważ, że jeśli kobieta jest przekonana, że jest nieatrakcyjna, to właśnie tak się zachowuje. Działa zgodnie z tym, co myśli. Natomiast kiedy jest przekonana o swojej atrakcyjności, to postawa ta powoduje, że zachowuje się spójnie z tym, co myśli.

Trzeba wyszukać odpowiednie sposoby wyeksponowania swoich atrybutów. Mówić o swoich zaletach. Wtedy z łatwością można skoncentrować się na kontakcie z partnerem, a nie na sobie. Warto się zastanowić, co się stanie, jeśli ulegniemy naszym ograniczającym nas przekonaniom, jak również co się stanie, jeśli je przezwyciężymy.

Bądź efektowna!

Nie wykręcaj się brakiem czasu. Zanim zabierzesz się za uwodzenie, spójrz w lustro. Czy z ręką na sercu możesz powiedzieć, że jesteś kobietą zadbaną?

Jeśli nie, to natychmiast weź się do dzieła!

Dla przeciętnego mężczyzny liczy się ogólne wrażenie. Np. większość panów nie potrafi opisać stroju swojej partnerki. Nawet nieraz nie wiedzą, w jakim on był kolorze. Zapamiętają tylko jedno: że wyglądała olśniewająco!

Dżinsy i sportowe swetry są wygodne, ale nie są seksownym ubiorem. Większość panów woli, gdy kobiece stroje uszyte są z miękkich i lekkich w dotyku tkanin.

I przede wszystkim – pamiętaj! Jednym z najlepszych sposobów na szczęśliwy i trwały związek jest regularny flirt z własnym partnerem!

Autor: Dominika Kukuła.